【1】心の声「知らないうちに、口から出ていた」
頼まれごとをするとき。
誘いを受けたとき。
褒められたとき。
気づけば口から出ている言葉がある。
——「私なんかが」
——「私なんて」
謙遜しているつもりだった。
でも最近、その言葉を言えば言うほど、
自分の世界が狭くなっている気がする。
【2】なぜ「私なんかが」と言ってしまうのか？
■ ① 自分を下げておいた方が安心だから
「私なんかが」と言っておけば、
もし失敗しても期待外れにならない。
相手をがっかりさせるリスクを減らせる。
その“予防線”として、この言葉を使ってしまう。
■ ② 褒められることが、実は怖い
褒められた瞬間、胸の奥にこんな声が響く。
「いやいや、そんな価値ないよ」
「勘違いされてるだけ」
褒め言葉を受け取るのが怖い。
受け取ったら、それを守らなきゃいけない気がする。
だから、先に自分で下げてしまう。
■ ③ 過去の経験が“自分の評価”を曇らせている
- 認めてもらえなかった過去
- うまくいかずに傷ついた記憶
- 比較ばかりされてきた日々
それらが積み重なって、「どうせ私なんか」という思考パターンを作ってしまう。
【3】「私なんかが」の裏に隠れているもの
「私なんかが」の言葉の奥には、
本当は“選ばれたい、認められたい”という願いが眠っています。
でも、それを素直に出すのが怖いから、
“自分を小さくしておく”ことで守っている。
だから、この言葉は、自己否定のように見えて、実は自己防衛なのです。
【4】どうしたらいい？——「私なんかが」と言いそうになったら
■ ① 言い換える練習をしてみる
「私なんかが」と出かかったら、
一度だけ飲み込んで、別の言葉にしてみる。
「やってみます」
「ありがとう」
「嬉しいです」
これだけで、相手との関係も、自分への印象も少しずつ変わっていきます。
■ ② 自分を過小評価する習慣に気づく
最初は、口に出るたびに「今言ったな」と気づくだけでいい。
責める必要も、すぐに直そうとする必要もありません。
“気づく”だけで、少しずつ言葉の選び方が変わっていきます。
■ ③ その言葉を必要としてきた過去の自分を否定しない
「私なんかが」という言葉で守ってきた時間があったから、
今のあなたはここにいる。
その努力を否定する必要はない。
これから少しずつ、その鎧を外していければ大丈夫です。
【5】まとめ
「私なんかが」
その言葉の奥には、
怖さと、やさしさと、願いが詰まっています。
謙虚さから出るときもあるし、
怖さから出るときもある。
でも、そのたびに少しだけ——
自分を縮めなくてもいい世界がある、
ということを、思い出してほしい。
その一歩が、
「私だからできた」と思える未来につながっていきます。
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