【1】心の声「がんばる前から、もう疲れていた」
「あなたならできるよ」
「期待してるからね」
そう言われるたび、胸の奥がぎゅっと縮む。
信じてくれてるのはわかるし、応えたい気持ちもある。
でもその言葉が、なぜか重たくのしかかる。
——また期待に応えなきゃ。
——失望させたくない。
——期待される自分でいなきゃ。
がんばる前から、もう心が疲れてしまう。
【2】期待されるのがしんどい理由
■ ① 「期待＝絶対に失敗してはいけない」に変換されてしまう
期待されると、本来は「信じてもらえた」という安心になるはず。
でも、責任感が強い人ほど、期待をプレッシャーに変換してしまいます。
- ミスできない
- 絶対に成功しなきゃ
- いい結果を出さなきゃ
“応えたい”が“応えなきゃ”に変わる瞬間、期待は一気に重荷に変わります。
■ ② 「期待される私」と「本当の私」のギャップ
- できる人だと思われてる
- しっかりしてると思われてる
- いつも明るい人だと思われてる
そのイメージの中で生きることが、だんだん苦しくなる。
「そんな私じゃないのに」と思いながら、
演じることをやめられないまま消耗していく。
【3】なぜ“期待”に振り回されるのか？
■ 誰かに喜ばれることで、自分の存在価値を感じてきたから
幼い頃から「褒められる＝認められる」経験をしてきた人ほど、
“誰かの期待に応えること”が、自分の存在意義のようになってしまう。
だから、期待されないのも怖いし、
期待されるのもまた、怖い。
■ 「期待を裏切ったら見捨てられる」という恐怖
- 期待を裏切ったら嫌われる
- がっかりされたら価値がなくなる
- 結果を出せなくなったら、そばにいてもらえなくなる
そんな恐れが根底にあると、
期待は「信頼」ではなく「首輪」になってしまう。
【4】どうしたらいい？——期待の重さから心を守るヒント
■ ① 「期待される＝愛される」ではないと知る
期待に応えなくても、
あなたの価値はなくならない。
人は、期待を裏切られたくらいであなたを見捨てたりしない。
“できること”と“愛されること”は、別物。
ここを切り離せるだけで、少しだけ呼吸がしやすくなります。
■ ② 「できる範囲」を自分で決めていい
期待に応えようとすると、つい限界まで背伸びしてしまう。
でも、本当に大切なのは「できる範囲を自分で決めること」。
「ここまではがんばる、ここから先はできない」
「今の私にはこれが精一杯」
その境界線を、自分で引く勇気を持ってみてください。
■ ③ “期待される自分”より“安心できる自分”でいる
人は、「期待されるから一緒にいる」わけじゃありません。
大切なのは、あなたが“できる人”であることよりも、
あなたといるとホッとすること。
だから、頑張ることより、まず自分が安心していられる状態を選ぶこと。
それが結果的に、期待に押しつぶされない力になります。
【5】まとめ
「期待されるのがしんどい」
そう感じるのは、
本当は人を大切に思っているから。
裏切りたくない、応えたい。
その気持ちはやさしさです。
でも——
誰かの期待より、まず大事にしてほしいのは自分の呼吸。
あなたが安心して生きられることが、
いちばんの“期待以上の答え”になるのかもしれません。
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