「もっとちゃんとしなきゃ」
「ミスしちゃいけない」
「誰にも迷惑をかけたくない」
そんなふうに、常に自分を律しようとしていませんか？
頑張ってるのに、どこか苦しい。
うまくできても「まだ足りない」と思ってしまう。
今回は、「ちゃんとしなきゃ」が口グセになっている人の心理と、
そのプレッシャーをやさしくゆるめるヒントをお伝えします。
「ちゃんとしなきゃ」は、心の安全装置だった
「ちゃんとしなきゃ」という言葉は、
実はあなたの心を守るために生まれた“安全装置”かもしれません。
──そんな深い不安や恐れを抱えていると、
「ちゃんとすること」で自分を守ろうとするようになります。
完璧主義は“自信のなさ”の裏返し？
いつも完璧を目指してしまう人ほど、実は自己肯定感が低い傾向にあります。
なぜなら──
「今の自分ではまだ不十分」という前提があるからこそ、
といった行動パターンが生まれるのです。
「ちゃんとしてるね」と言われるけど、褒め言葉に聞こえない
まわりからは「真面目」「しっかりしてる」と言われることが多くても、
本人にとっては「そうしなきゃ怖いだけ」だったりします。
もしそんな状態が続いているなら、
今こそ“ちゃんとしなくてもいい場所”を作ることが必要です。
「ちゃんとしない練習」からはじめよう
いきなり“完璧主義をやめる”のは難しい。
だから、まずは“小さなゆるみ”を意識してみましょう。
「手を抜いた自分」でも、ちゃんと存在価値があるという感覚を、
少しずつ育てていくことが大切です。
あなたは“すでに十分”ちゃんとしている
「ちゃんとしなきゃ」と思っている時点で、
あなたはもう十分すぎるほど頑張ってきた人です。
その言葉を、そっと「今のままでも大丈夫」に置き換えてみてください。
心に余白ができると、人間関係も、自分自身との関係も、少しずつやわらかくなっていきます。
コメント